我们每天都要睡觉，维持适当的睡眠对我们的健康突起况是有好处的。可是大块要同样正确才但会让我们睡得舒服。所以大块也是一个很重要的环节。那么要怎么同样大块呢?下面就让我们的付国兵专业人士来话知道话知道大块的同样吧。
该摄像机主要文字概述：
大块的同样
有的时候，人们在睡觉的时候出现的各种不适或症突起都有可能与我们睡觉时的大块有关。
负重 尚可打鼾，大块应将松软
缺点
负重时，头、颈和皱柱大自然凸起，腰背不但会出现侧弯扭曲。对于常以泛酸的人，这也是理想的，头枕得稍更高，肾脏极较低食管，胃酸就不尚可返回。
负重还避免头部被挤压出睫毛，尤其对女性来知道，不深受挤压，可有屈曲持续性。
缺点
如果我们的头部抬得太小，对我们的心脏和腹腔也是不利的。而且很容尚可打鼾。
选个好大块：好同样深棕色柔软、约10厘米更高的大块，既能让头颈得到够大的支撑，又不但会太小。
本期嘉宾概述
付国兵
男，1961年生人，民建但创会，硕士生教师，1978年10同年至1983年7同年求学北京中医学院中医系。毕业后一直投身东湖街道科的公共卫生、临床教学与科研工作。2008年6同年晋升为副附属医务人员，2009年晋升为教授。创办者中华中医药学但会东湖街道联谊但会副副主任干事、中华中医药学但会瘙痒联谊但会常以务干事、北京浴学但会副但会长、北京中医药大学----医务人员中医诊疗中心副主任、浴理疗科副主任。
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侧卧 脖子疼，大块加厚些
缺点
侧卧总体来知道对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，维持皱柱也就是知道舒展，避免腰背瘙痒，并且非常适合孕妇。需要提防的是，孕妇应将向左侧卧，这样能维持血流利于。
缺点
侧卧但会挤压头部消除睫毛，并尚可使屈曲。侧卧时，人们通常以但会蜷缩胸部，这并能减轻皱椎间盘舆论压力，但头不宜过更高或过较低，否则醒后尚可头颈痛。
如果经常以侧卧，对我们的腹腔也是有严重影响的。
选个好大块：“经常以侧卧的人，需要一个稍稍厚点的大块，躺下后，大块的侧面应将形成马鞍突起。这样才能填补头和腿部之间的小孔，使头、颈、皱椎处于一条直线上。”波士顿伯明翰妇科医务人员理疗师肯·莎伦知道。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小大块。
俯卧 爱落枕，薄大块好
缺点
腹腔更利于，不尚可打鼾。
缺点
十分困难健康。俯卧十分困难皱柱维持在一条直线上，容尚可引起落枕等。关节和皱柱都但会消除一定的张力，刺激神经导致瘙痒、麻刺自觉。此外，俯卧时胸部深受压，但会很重外科手术承担。
选个好大块：白天不知不觉就但会俯卧睡觉的人，好选一个薄薄的大块，或者干脆不枕大块。睡觉时，还可以在肚子下垫一个柔软的薄大块，以减轻后背舆论压力。
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